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Conheça os benefícios de um estilo de vida saudável com exercícios

O sedentarismo é um dos grandes problemas da sociedade. Ele pode ser definido porquê a escassez, falta ou subtracção de exercícios físicos ou esportivas. A pessoa que mantém um estilo de vida sedentária, além de permanecer muito tempo sentada e não ter disposição para realizar atividades simples do dia a dia, está enfrentando a riscos maiores de doenças cardiovasculares, diabetes e perda de volume muscular.

Diante disso, percebe-se que ter uma rotina de treino pode trazer muitos benefícios para as pessoas. Conheça algumas dessas vantagens e porquê elas podem mudar a vida das pessoas.

Quais os benefícios de manter uma rotina de exercícios?

Quem nunca pediu a recomendação de exercícios, de uma atividade física, junto com balanceada para prevenção de doenças ou alimento para controle de várias delas? Mas quais os benefícios de manter uma rotina de exercícios?

Manter o peso

Se manter dentro faça peso ideal não é uma tarefa fácil, principalmente, com a rotina cada vez mais acelerada que as pessoas têm. Hoje, a obesidade é uma das doenças mais sérias e que causam mortes no Brasil. Por isso, mesmo em meio à correria do dia a dia, é imprescindível que as pessoas reservem um tempinho para praticar atividades físicas. Para quem está supra do peso ou deseja manter seu estabilidade, o treino é um grande coligado.

Redução do estresse

Pode não funcionar porquê um passe de mágicas, mas há evidências científicas de que as atividades físicas causam o estresse. A Escola de Medicina de Harvard, nos Estados Unidos, mostra que exercícios aeróbicos ajudam a sofrear hormônios do estresse, porquê cortisol e adrenalina, e aumentam o nível de endorfina, que são neurotransmissores do bem-estar no cérebro.

Muitos pensam que seja necessário percorrer 20 milhas ou jogar uma partida inteira de futebol para atingir esse objetivo. A verdade é que você deve se desafiar, respeitando seus limites e mantendo um estabilidade. Realizar uma trilha na natureza, fazer uma marcha na praia ou andejar de bicicleta pelo parque já contribuir para o bem-estar mental.

exercício físico
Atividade física ao ar livre. | Foto: Reprodução.

Felicidade ao realizar exercícios físicos

Um estudo da Universidade de Vermont nos Estados Unidos identificou que praticar exercícios por 20 minutos pode melhorar o humor por 12 horas. Isso demonstra que as pessoas são mais felizes quando estão ativas e fazendo um pouco para si mesmas, para o seu bem-estar.

Autoconfiança

Terminar um treino difícil, conseguir percorrer mais do que você corria anteriormente, realizar um treino que antes você não corrige. Esses três apresentam um pouco muito importante em geral, eles podem aumentar a autoconfiança das pessoas. Trespassar da zona de conforto e superar seus limites é um combustível necessário para se manter muito consigo. O progresso e a superação de desafios são muito importantes durante esse processo de autoconfiança.

Dormir melhor

Outro fator que está ligado à prática de exercícios é o sono. Uma estudo publicada pelo Journal of Evidente Based Medicine Concluindo que os exercícios podem melhorar a qualidade do sono e também diminuir o tempo que uma pessoa leva para adormecer. O objetivo do treino físico é manter porquê pessoas ativas durante o dia e tranquilas e com sono durante a noite, para dormirem muito.

Esses benefícios demonstram porquê manter um estilo de vida saudável pode te fazer muito. A prática de atividades é necessário para sua saúde física e mental. Por isso, é recomendável encaixar em sua vida uma rotina de exercícios ativa.

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Por Maria Eduarda Vieira – Fala! UFF



Inspirado no Post: Se Quiser Ver o Original

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