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O MIRANTE | Alimento e estilos de vida saudáveis

Muito se fala em sustento saudável e estilo de vida saudável, nos dias de hoje. Sobretudo agora que tanto nos preocupamos com a nossa saúde.

O concepção de estilo de vida saudável, na sua generalidade, ganhou proporções de tamanhas que acaba por confundir o generalidade dos mortais ou induzi-lo em erro por incluir tantas noções antagónicas.

Um maná por si só pode não ser saudável, ou pode ser ótimo para uma pessoa e ser veneno para outra. Por exemplo, ouvirmos a nossa vizinha ou colega de trabalho proferir “O meu pequeno almoço é super saudável, uma vez que um iogurte com fruta”. Aparentemente até pode ser saudável mas, quando analisamos o iogurte e leste é de aromas e tem uma quantidade de açúcar presente digna de um festim anual de formigas, ea fruta adicionada é banana, que também tem uma quantidade de frutose enorme, concluímos que, não só o excesso de açúcar é desequilibrado naquela repasto, comprometendo uma vez que restante daquele dia, uma vez que pode, ainda, não ser indicado para outra pessoa que seja intolerante à lactose ou à caseína. Devemos por isso ter alguma preocupação com a elaboração dos vitualhas, mas de uma forma simples, adquirindo vitualhas naturais e inteiros, sem serem processados ​​ou terem presentes componentes artificiais.

Existem também, hoje em dia, muitas dietas com conceitos diferentes e muitos estrangeirismos à mistura – lowcarb, ketogénica, foodmaps, paleolítico, vegetariana, vegan, ovo-lacto-pesco-vegetariana, jejum intermitente, dietas da lua, do sol e um sem término de possibilidades. Cada uma preocupação-se com uma questão específica, umas são baixas em consumo de hidratos de carbono, outras são ricas no consumo de proteínas e gorduras boas, outras obedecem a esquemas de horários de jejum, outras eliminam o consumo de vitualhas ditos tóxicos da dieta , outras são ricas no consumo de vitualhas vegetais. Uma coisa conhecida, cada pessoa é única, o seu organização é único e o seu funcionamento é influenciado por um número acrescido de fatores uma vez que os genéticos, o estilo de vida, sítio onde vive, uma vez que relações pessoais, até a sua espiritualidade.

Somos seres coletivos e, se não tivermos a possibilidade de explorarmo-nos em todas as dimensões, devemos praticar uma sustento o mais rica e variada provável, praticar movimento diariamente e ter a preocupação de emendar alguns erros com pequenas, mas duradouras, mudanças.

Retenha estas 10 ideias que, não sendo uma novidade, são sempre boas de relembrar e adotar diariamente:

1 – Beba muita chuva. Consuma pelo menos cinco a sete copos de chuva ao longo do dia para prometer a quantidade diária que o seu organização necessita.

2 – Tome um pequeno almoço completo. O pequeno almoço é a repasto mais importante do dia pois é a primeira depois de muitas horas de jejum. Deve ter presentes vitualhas de todos grandes grupos – hidratos de carbono, de preferência complexa e aspiração lenta, proteína, seja bicho ou vegetal, gorduras “limpas”.

3 – Mexa-se !! Se não praticar qualquer treino físico, aproveite e transforme alguns momentos do seu dia em treino, uma vez que subir escadas até a vivenda, fazer o trajectória até o trabalho a pé, fazer caminhadas ao final do dia.

4 – Coma de tudo e de forma variada. Um truque que pode adotar para não ter refeições monótonas e prometer todos os nutrientes informados é ter uma preocupação de acrescer cor ao seu prato. Se pensar em ter 4 cores diferentes no seu prato, e também texturas diferentes, entre vitualhas crus e cozinhados, ver garantida a variedade.

5 – Coma limpo! Os vitualhas devem ser o mais naturais e inteiros possíveis, e da estação em que está. Elimine da sua dieta vitualhas processados ​​e industrializados, com componentes tóxicos. Evite bebidas alcoólicas, sal e açúcar refinado em quantidades excessivas, gorduras “más”.

6 – Aceite a última repasto do dia pelo menos uma hora antes de se ir deitar. A digestão é um processo que implica muita virilidade do corpo pelo que deve estar quase completa quando se deitar para que não haja interferências de maior.

7 – Faça refeições, à mesa, em família. Está enraizada na nossa cultura esta prática e de facto são muito importantes momentos saudáveis ​​de partilha às refeições.

8 – Tente expelir aparelhos eletrónicos do seu quarto enquanto dorme. A qualidade do sono é muito importante no processo de regeneração celular. Um sono tranquilo e profundo ajuda na restruturação diária do organização.

9 – Elimine pensamentos tóxicos. A nossa mente é responsável pelos nossos comportamentos, a forma uma vez que pensamos e verbalizamos os nossos pensamentos tem o poder de instituir uma vez que nos comportamos. 10 – Adquira prática meditativa. Seja pela prática de alguma prática física ou prática místico, é importante que alimentemos a nossa fé em sermos pessoas melhores.

Pequenas mudanças diárias contribuem para encontrar seu estabilidade e melhorar, assim, o seu estilo de vida e torná-lo mais saudável.

Filipa Taxa Araújo

Coach de Nutrição Integrativa



Inspirado no Post: Se Quiser Ver o Original

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