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Porquê transpor do sedentarismo? Profissional dá dicas de uma vez que fazer atividade física em mansão

A pandemia de Covid-19 resultou no fechamento de uma série de adaptados que as pessoas estavam acostumadas a frequentar. Com isso, veio o isolamento social, que provocou uma série de comportamento que quebraram a rotina. Essas mudanças levaram a um estado indesejado: a ociosidade. O estresse reunido deu lugar a hábitos zero saudáveis ​​uma vez que manducar chocolates e ingerir refrigerantes em excesso.

Segundo a pesquisa Diet & Health Under Covid-19, feita com mais de 30 países em janeiro deste ano, 52% dos brasileiros ganharam peso durante uma pandemia. O profissional de ensino física de Curitiba, Flávio Freitas também alerta para o veste de que uma população está se movimentando menos e fazendo menos atividades físicas. O técnico destaca que a mudança essa tendência traz prejuízos para a qualidade de vida e aumenta o sedentarismo da população.

“Nós brasileiros ainda não temos essa percepção da valor do manobra físico na nossa vida cotidiana”, ressaltata

Flávio tem um Studio de Pilates na capital paranaense e afirma que a queda nas atividades físicas também aumenta os riscos de dores em regiões uma vez que lombar, poste e cervical. “Há uma série de problemas por conta dessa falta de movimento no corpo”, diz.

Motivação para treino

É provável fazer um treino sem ter que transpor de mansão, diz técnico. Foto: Pixabay

De tratado com o professor Flávio Freitas, é provável conciliar as atividades domésticas do dia a dia com algumas dicas simples. A primeira delas é em buscar um espaço aprazível para fazer os exercícios físicos em mansão. “Para atividade física, até em um espaço 2 por 2 m² dá para fazer uma atividade lítico”, diz. No entanto, o destaca que a atividade física consistente depende diretamente do interesse de cada um.

“Se a pessoa perceber que uma atividade física deveria fazer segmento do seu cotidiano, ela vai ter uma perspectiva dissemelhante do que poderia ou não suceder naquele envolvente que ela tem”, explica

Flávio ressalta que a rotina de atividades físicas deve ser organizada de forma a se adequar à disponibilidade da pessoa. O técnico destaca que o mais indicado é ter um profissional de Instrução Física por perto para que o treino seja feito de tratado com os limites de cada um. “Só com uma cadeira e uma toalha de banho, a gente já pode fazer uma série de exercícios e pode propiciar a vida da pessoa para diminuir as suas dores e o cansaço do dia a dia”, conta.

Segundo ele, a atividade física precisa ser pensada de maneira similar aos remédios de uso contínuo – uma vez que os famosos tarja preta – porque é um investimento que deve ser feito a longo prazo. No caso, os exercícios físicos progressivos vão trazer mudanças que podem resultar pelo resto da vida.

“Porquê você quer envelhecer? Você vai ser uma pessoa ativa e com uma qualidade de vida imensa, se é para viver 60 anos, você vai viver 70 e assim por diante ”, diz

Segundo o técnico, a vontade de fazer exercícios deve passar pela consciência dos adultos. No caso das crianças, a questão está ligada à ensino. “Eles (crianças) não começam a ver as atividades físicas uma vez que obrigação, mas também com prazer e alegria”, destaca.

Rotina de exercícios

Adultos devem ter consciência da valor das atividades físicas, diz técnico. Foto: Pixabay

Para encetar a treinar em mansão, duas sugestões do técnico são de colocar roupas leves e fazer uma playlist com suas músicas preferidas. “Quanto mais ligeiro para (a roupa), mais fácil vai se tornar para fazer a prática das atividades físicas”, diz.

O professor afirma que também é importante fazer pequenas metas que devem se adequar à disponibilidade de tempo de cada um. “Começa no mínimo, faz 5 minutos, 10 minutos e aumenta pra 20 minutos”, destaca. Flávio acrescenta que com organização, é provável fazer exercícios e conciliar outras tarefas do dia a dia.

“Se eu tenho um almoço ali de meia hora, eu vou destinar 10 minutinhos para fazer uma atividade. Seja ela um junto com a mansão. Se está em mansão sai na rua e faz um passeio com o bichinho, o que ajuda tanto a você quanto o seu bichinho ”, diz

Flávio ressalta que a movimentação diária também vai ajudar no combate uma vez que dores no corpo. Se um quidam não puder transpor de mansão, ele conselha que um cômodo fixo da mansão seja criado para fazer atividades físicas. Não aconselho a fazer no próprio lugar de trabalho. Faz em outro lugar para renovar o envolvente, seja na sala, na cozinha, escolha um espaço privado para fazer aquela atividade específica, óptimo o professor. Ele reforça para a premência de se organizar uma rotina para os exercícios.

Atividades online

Atividades físicas com comitiva online estão crescendo na pandemia. Foto: Unsplash

Por termo, Flávio aponta que é provável fazer atividades físicas de online maneira junto com um profissional de Instrução Física. De maneira remota, as possibilidades de exercícios, todas podem ser adaptados a premência de cada pessoa. “Por isso, o comitiva de um profissional, para motivar a pessoa mais ainda”, ressalta.

As plataformas online também disponibilizam exclusivamente vídeos com dicas de exercícios físicos. No entanto, Flávio destaca que a conversa com o profissional de Instrução Física vai dar mais segurança para quem estiver treinando. Segundo ele, um treino com orientação pode trazer muito mais qualidade de vida para quem quer encetar a se exercitar.

Para manter a disciplina dos treinos online, o professor afirma que o sigilo está na persistência. Flávio ressalta que as primeiras duas semanas são as mais difíceis para comprar o hábito de treinar com regularidade. De tratado com ele, quem determinar encetar a treinar precisa ter consciência de que a mudança vai trazer mudanças benéficas para a saúde. “Não desista! Se você está percebendo que vai desanimar, fala com o profissional que vai te escoltar, que vai te dar dicas para você não desanimar ”, diz.



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